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2021年浙江丽水中考体育项目【公布】
根据《丽水市初中毕业生体育考试实施意见的通知》精神, 我市中考体育考试分为必考、抽考和选考三个大项,每项分值均为10分,考生在每个大项中,各选一种体育项目即可,总分30分。
必考项目
必考项目包括耐力跑1000米、800米或100米游泳。
抽考项目
抽考项目包括立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、引体向上、一分钟仰卧起坐。
选考项目
选考项目包括篮球运球投篮、排球对墙垫球、足球绕杆、100米游泳;
考试时间安排在初三学年第二学期。
拓展阅读:实心球如何扔得更远
投掷实心球是一项力量为主、动作速度为辅的投掷项目,需要我们的腿力、腰腹力、臂力协调配合使用,特别讲究爆发力的运用。或许一些家长会说,我们家的孩子力气也不小啊,为什么投掷实心球的成绩却不理想呢,因此掌握一定的方法很重要。
面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向上方掷出。动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。
错误方法:出手角度太高太低
纠正方法:球出手的角度过高可能是由于投球时发力顺序问题,应该自下而上蹬地,收腹,挥臂,一气呵成,如果没有蹬地和收腹,仅靠挥臂动作球就会向上走,导致出手角度太高;而球出手的角度太低可能是因为球出手时低头,因此在球出手时眼睛需要看前上方。
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